Glücklich und zufrieden den Tag beginnen – Glücksschüttler

gesundshuetlerDie folgende Übung habe ich selbst zusammengestellt, sie nimmt nur ganz kurze Zeit (ca. 1 Minute) in Anspruch und ich bin sicher, dass jeder der diese Übung durchführt bestens gelaunt in den Tag startet.

Aus welchen Elementen besteht die Übung?

Der wippende Teil der Übung ist an eine Qigong Übung angelehnt. Diese wird mit dem  taoistischen „inneren Lächeln“ verbunden und in der von mir entwickelten  Form durchgeführt.

Wie wird die Übung durchgeführt?

Grundsätzlich sollte die Übung morgens gemacht werden und da sie vor einem Spiegel durchgeführt wird, bietet sich das Badezimmer an.
Stellen sie sich breitbeinig vor den Spiegel. Ihre Füsse sind etwa hüftbreit und parallel ausgerichtet. Gehen sie ganz leicht in die Knie, lassen Sie die Schultern fallen, so dass die Hände ganz locker neben dem Körper baumeln. Entspannen Sie sich. Gleichzeitig formen sie mit dem Mund den Vokal „i“, sodass ihnen ein schönes und lockeres Lächeln im Spiegel entgegenlacht. Der Vokal wird nicht gesprochen. Nun beginnen sie aus den Knien heraus auf und ab zu wippen. Alles bleibt ganz locker, besonders der Schultergürtel und die Arme. Die Atmung erfolgt durch die Nase und während der gesamten Übung wird der Becken-Bodenmuskel leicht angespannt, damit die Energie ncht nach unten abfliesst. Führen sie die Übung – ich habe sie „Glücksschüttler“ getauft etwa eine Minute durch.Nach der Übung schliessen wir die Augen, legen die Hände unter dem Bauchnabel übereinander und spüren noch einige Sekunden dem wohligen Gefühl in uns nach.

Wirkungen des Glücksschüttlers

Jeder von uns hat schon viele Male im Leben die wohltuende und entspannende Wirkung des Lachens festgestellt. Wenn die Mundwinkel nach oben gehen wird dem Gehirn signalisiert „mir geht es gut“ und diesem körperlichen Signal folgt rasch auch die psychische Stimmung. Probieren sie, wenn sie schlecht gelaunt sind,  eine Minute  die Mundwinkel wie beim Lachen anzuheben und sie werden feststellen, dass die schlechte Stimmung verflogen ist. Lachen hat eine starke antideppresiveWirkung. und fördert das gesamte körperliche und seelische Wohlbefinden. Durch die Betrachtung ihres lachenden Spiegelbildes wird ihre Selbstannahme wesentlich gefördert und die „mir geht es gut“ Stimmung begleitet sie durch den ganzen Tag. Wenn sie diese Übung regelmässig durchführen, wird sich die positive Stimmung auch nach und nach in ihrem Unterbewusstsein fest verankern.

Der wippende und schüttelnde Teil der Übung aktiviert ihren ganzen Körper, alle Morgensteife ist wie weggeblasen. Jede Zelle ihres Körpers wird kurzfristig vollkommen entlastet und wieder belastet, das fördert die Durchblutung aller Organe, der gesamten Muskulatur, der Haut usw. Die gesamte Übung ist fürwahr ein Jungbrunnen für Körper, Seele und Geist.

Abschliessende Bemerkungen

Man kann diese Übung natürlich auch immer wieder einmal während des Tages und auch ohne Spiegel machen und sie wird ihre wohltuende Wirkung entfalten. Während der Schwangerschaft, während der Periode und nach Operationen sollte diese Übung nicht durchgeführt werden. In dieser Zeit können sie sich aber umso intensiver im Spiegel anlachen und dazu eine positive Affirmation denken.

Ich selbst mache den Glücksschüttler unmittelbar nach der Morgenübung – und bin von der positiven Wirkung sehr begeistert.

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3 Gedanken zu „Glücklich und zufrieden den Tag beginnen – Glücksschüttler

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